nie wiem

Czesc chlopcy, no nie moglem sie powstrzymac i zakupilem suplement Machine Man Burner Jestem pod ogromnym wrazeniem , zazylem 2 tabs 30minut przed silownia jak jest zalecane, dostalem takiego kopa do cwiczen, gdy juz cwiczylem okolo 1h, czulem bol miesni, ale psychicznie czulem ze stac mnie na wiecej mimo tego dalej pompowalem. W krotkim czasie [...]

[...] autor napisze ze oczywiscie dieta dopieta na ostatni guzik itp..ale wiemy jak jest podleje go wada(oczywiscie zalezy to od ilosci)ale itak autor napisal o dawce 10mg wedlug mnie to strata czasu i niema co sie brac za sterydy.niewiem jakie jest twoje zdanie na pierwszy raz mozna winko,winko w tabsach napewno dziala super na wydolnosc,sile i [...]

Każde ćwiczenia eksploatują mięśnie brzucha! Z tego co wiem po treningu powinno dostarczyć się szybko wchłaniającego się białka(chude mięso), węglowodanów złożonych o wysokim IG na kilka godzin, ciemne ryże, czy makarony. Z tego co słyszałem, wyczytałem nie powinno się jeść warzyw po treningu, zapychają żołądek i utrudniają trawienie [...]

Ok, dziękuję Ci bardzo. W takim razie postaram się wyeliminować makarony i bułki na ziemniaki. W sumie pod tym kątem jest u mnie różnorodnie bardzo. Nie zdaża mi się jeść w ciągu tygodnia tego samego może poza owsianką rano. Podobnie z mięsem. Jem teraz wszystko wołowinę wieprzowine i chudsza i tą bardziej tłustą kurczaka i udka i piersi. Teraz [...]

co do mnie to teraz ponad 105 kg , wymiarow nie zniam ale chyba na plus , siła znacznie doi gory , martwy 180 * 6 . płaska 125 * 7 w 4 serii , bic np wiem ze 60 na prostej reszta jak cos to pisac ... ps igły sie poje :) wesołych swiat , rosnijcie zdrowo :)

Eh a sam prop nie może być ? Trochę się boje tyle stuffu na raz wziąć, wiem wiem zaraz mi tu ktoś wyskoczy że jestem ciapek no ale jednak Brałem samo wino i nie byłem zbytnio zadowolony. Tzn siła poszła, co dziwne troche masy też ale niezbyt

wiem juz wiem zle mi sie policzylo nie potrzebnie jescze razy 3 zrobilem :P

Diety nie bilansowałem dokładnie, wiem, że i tak nie będę jej trzymał, studia/praca + nauka + treningi, nie muszę wyglądać jak kulturysta więc jedynie poczyniłem pewne założenia. Białka wyjdzie koło 2g/kg m.c. ; tłuszczu trochę poniżej 1g/kg m.c. ; sacharydów ~5g/kg m.c. Czy taki sposób odżywiania będzie w miarę właściwy? I - płatki owsiane + [...]

@Gats 2 Dobrze, wobec tego zostawię w planie podciąganie. Witaminy dostarczę z warzyw i owoców, dlaczego fruktoza miałaby być zła? Z tego co wiem to jest obok glukozy najważniejszą heksozą naszych organizmów i łatwo przekształca się w glukozę. Nigdy nie zgłębiałem tematu ponad to czego ode mnie wymagają w kwestii monosacharydów. @MMA Serdecznie [...]

Ok info (o którym zapomniałem - sorry!). Koleś ma 17lat (wczoraj miał urodziny), wcześniej trenował bez planu najczęściej klatę. Wyciskanie na ławce prostej i skośnej tyle tylko wiem. Oto jego wymiary: Biceps 38cm Klata 114cm Pas 80-90cm (nie pamiętam dokładnie). Waga: 95kg Wzrost: 185-188cm Coś jeszcze?. Koleś chce aby mu łapy urosły...więc jak [...]

Tu przerwal lecz rog trzymal Wszystkim sie zdawalo, ze Om gral wciaz jeszcze, A to radio gralo Wielkies mi poczynil Pustki w domu moim Moj Ty drogi Omku Tym granatem swoim I niech wciaz bedzie grana Ta dla pan Partia rozbierana... Tak Omek i Malgosia Mlodziuchni oboje Miedzy krzewiny pasac trzodki swoje Usiedli z razu na zielonej trawie By sobie [...]

Widzę że ktoś coś miłego mi napisał. Ale przynajmniej teraz wiem, że ktoś to czyta :). I w sumie jak przeczytałem ostatniego posta, to faktycznie o 3 rano nie warto się wypowiadać :P

Ale ja i tak wiem ze nie wygram..

Ja moge czekac bo i tak wiem ze nie wygram ale dzisaij do 23,59 czekam ..

Ronowicz i hispo - tak jest! popieram wypowiedzi! netfan: :) np trudno boks nazwac sztuka walki kask: sam sobie przeczysz bo mowisz bjj + inne style wiec bjj nie moze byc najskuteczniejsze badu: ok. masz racje trudno znalezc jakiekolwiek konfrontacje czystego stylu, bo w przypadku bjj nikt prawie nie cwiczy tylko bjj wylacznie! Ale poczekamy, [...]

jak z góry będziecie wszyscy zakładać że nie zdacie to na pewno nie zdacie Poza tym jako "testerzy" tej matury może będziecie mieli amnestie jak za czasów Romana W piątek nie, ale w czwartek Ty nie wiesz kim ja jestem, ale ja wiem kim ty jesteś.

shottas jesli chodzi o szkole to wszyscy sa przyjmowanie na takich samych zasadach jak i po cywilnemu jak i wojskowi sa takie same podstawy rekrutacji a ze sie dostal to widocznie mial dobre wyniki i jesli ktos chce isc do wojska to naprawde sie sie do tego przygotuje a nie ze podciagnie sie 10 razy na drazku i mysli ze sie dostanie to juz o [...]

[...] kalorie patrząc jak znikają żyłki z ostrą kratą na brzuchu. Wiem po sobie :-D jednak masę najlepiej buduje sie na bf powyżej 10% tak jak koledzy piszą powyżej. Jeżeli dalej nie brakuje Ci cierpliwości i masz motywację to obserwuj i dokładaj +/- 0,5% masy ciała tygodniowo, wtedy teoretycznie będziesz budował czyste mięso. Ja osobiście próbuję [...]

hmm ten temat jest naprawde ciekawy i moglbym tu pisac bardzo duzo ale szkoda czasu !!! Mojim zdaniem zycie jest najwazniejsze bo bez niego do niczego sie nie dojdzie, wiec jesli widzisz goscia co ma kose to masz 2 wyjscia *******la* tyle sil ile masz albo zostac i temu komus do***a*. Ja juz dlugo cwicze rozne style walk m.i. kick-boxing, [...]

Nosze sprezynowa palke teleskopowa. Mala rzecz i poreczna, miesci sie w kieszeni i jak napisal uan- 1 cios wystarczy i koles ma mokre majty z bolu. Jednoczescnie nie powodujesz duzych uszkodzen ciala- najczesciej stluczenie skory, nie zagraza zdrowiu/zyciu a bol jest paralizujacy, podobny do oparzenia (eheh wiem bo na sobie raz probowalem). No [...]